maio 4, 2021 | Repercutindo Ciência

Evolução da Periodização de Treino

Reproduzido por Rodrigo Fava Neto

Este conteúdo é uma reprodução de partes do artigo científico entitulado “Periodization Theory: Confronting an Inconvenient Truth”, que questiona o paradigma preponderante de periodização de treino, e propõe uma visão atualizada.

O artigo foi publicado em 2017, disponível em sua integra na Biblioteca Nacional de Medicina US, link ao final da página.  Se você gostar dos trechos que transcrevi aqui, recomendo a leitura integral.

leitura de aprox 5 minutos.

A evolução da ciência de periodização começa na ciência de estresse.  Nos anos 1920, Walter Cannon sugeriu que a excitação pode mudar a condição de estabilidade interna de um animal, homeostase, e este desequilíbrio estimula a secreção de adrenalina que dispara o mecanismo de “lutar ou fugir” para enfrentar o desafio, suprimir o distúrbio e retornar à normalidade.

Uma década depois, Hans Selye, formulou a Síndrome da Adaptação Geral (em inglês, GAS), trabalho que revolucionou o campo de estudo. A tese central de Selye era de que todos os desafios biológicos eram combatidos de uma forma previsível, progredindo pelas mesmas fases sequenciais: primeiro alarme, depois resistência e, se o desafio fosse esmagador, resultando no mesmo produto final, exaustão.

Quando o século XX entrou em seu quarto final, nossa compreensão do estresse e seu vocabulário associado – homeostase, luta ou fuga, a glândula supra-renal, GAS – foi moldada por esses pioneiros. Selye certa vez observou que nunca considerou a aplicação de sua pesquisa aos domínios esportivos. No entanto, treinadores astutos rapidamente reconheceram sua relevância.  E a ciência da periodização de treinos incorporou a regulação homeostática e a adaptação ao estresse como teorias fundamentais da adaptação humana.

Ao mesmo tempo, no entanto, uma linha de pesquisa mais influenciada pela psicologia estava começando a navegar em seu próprio arco evolutivo. À medida que o século avançava e esses caminhos eram atravessados, conflitos ideológicos surgiam inevitavelmente. 

Selye reconheceu tarde na vida, que há muito tempo imaginava o estresse como “um fenômeno puramente fisiológico e médico”.  Em contraste, os psicólogos interpretaram a resposta ao estresse principalmente como um evento cognitivo, emergindo diretamente de “uma incompatibilidade entre as percepções dos indivíduos sobre as demandas da tarefa e suas percepções de seus recursos para lidar com elas”.

Em 1988 Sterling e Eyer, abraçando uma visão multidisciplinar, propõem o conceito de alostase, no qual nós mantemos a estabilidade fisiológica antecipando as “necessidades” antes que elas surjam e mobilizando uma ampla variedade de acomodações neurológicas, biológicas e imunológicas para enfrentar esses desafios emergentes.

O imperativo deixa de ser buscar a permanência homeostática (“estabilidade por meio da constância”), mas sim prevenir e responder aos desafios emergentes orquestrando compensações coordenadas em todo o sistema em vários níveis (“estabilidade por meio da mudança”).  Selye imaginou o estresse biológico como amplamente independente do cérebro. A alostase, em contraste, posiciona firmemente o cérebro como o órgão mestre responsável por orquestrar todas as respostas centrais e periféricas aos desafios impostos.

Os estressores do treinamento mecânico servem como o estímulo primário, embora não sejam os únicos responsáveis pelas adaptações do condicionamento físico.  Os estímulos são modificados e filtrados principalmente por herança genética, históricos de treinamento e estados nutricionais.

Novas tecnologias de avaliação emergentes, sem dúvida, tem o potencial de informar a prática de planejamento, mas também apresentam distrações e desafios. O principal entre esses desafios é nossa tendência natural de priorizar métricas prontamente empirizadas (como pesos, tempos, batimentos cardíacos, velocidades e distâncias), ao custo de diminuir a ênfase em parâmetros que não são facilmente quantificados (como estado psico-emocional, carga cognitiva, crença e expectativa). 

O valor do plano de treinamento está inseparavelmente entrelaçado com o conjunto de percepções, expectativas, associações, dúvidas, preocupações e confidências do atleta implicitamente vinculadas a esse plano.

Essas percepções sugerem que devemos, por exemplo, cultivar progressivamente a compreensão de um atleta do plano de treinamento, crença no plano, ‘adesão’ ao plano e ‘senso de propósito’ dos atletas, ‘senso de propriedade’ e ‘senso de controle’ associado ao plano.

link para o artigo original.

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